La Comunicazione Assertiva: Cos’e’, Esempi e Vantaggi

La comunicazione è uno strumento potente che usiamo ogni giorno, sia nella vita personale che professionale. Ma come possiamo assicurarci che il nostro messaggio venga trasmesso nel modo più efficace possibile? La risposta sta nella comunicazione assertiva.

Cos’è la Comunicazione Assertiva?

La comunicazione assertiva si riferisce ad uno stile di comunicazione in cui una persona esprime i propri pensieri, sentimenti e bisogni in modo chiaro, onesto e rispettoso. Non si tratta di essere aggressivi o passivi, ma di trovare un equilibrio in cui si rispettano sia i propri diritti che quelli degli altri.

Esempi di Frasi Non Assertive e la Loro Trasformazione in Assertive:

1. Non Assertiva: “Non mi piace come stai gestendo il progetto. Io farei in modo diverso” Assertiva: “Ho alcune preoccupazioni riguardo alla gestione del progetto. Possiamo discuterne?”
2. Non Assertiva: “Dobbiamo parlare!” Assertiva: “Avresti un momento per parlare?”
3. Non Assertiva: “Io non condivido nemmeno una parola di quello che hai detto” Assertiva: “Ho un’opinione diversa su questo argomento.”
4. Non Assertiva: “Sei uno scansafatiche e ti stai approfittando di me e non lo tollero. E’ un tuo dovere occuparti delle tue cose!” Assertiva: “Mi sento sovraccaricato e apprezzerei se potessimo condividere le responsabilità. È importante che ognuno partecipi al lavoro.”

Perché Adottare una Comunicazione Assertiva?

La comunicazione assertiva offre numerosi vantaggi:

• Chiarisce le aspettative: Aiuta a evitare malintesi e a stabilire chiare aspettative tra le parti coinvolte.
• Rafforza le relazioni: Promuove il rispetto reciproco e la comprensione, rafforzando le relazioni personali e professionali.
• Aumenta l’autostima: Esprimere i propri pensieri e sentimenti in modo assertivo può aumentare la fiducia in se stessi.
• Riduce lo stress: Evitare conflitti e malintesi può ridurre lo stress e la tensione nella comunicazione quotidiana.

Impara a dire di no senza sensi di colpa

1. Chiarezza e Diretta Espressione: La comunicazione assertiva incoraggia l’espressione chiara e diretta dei propri pensieri e sentimenti. Quando dici “no” in modo assertivo, trasmetti il tuo messaggio senza ambiguità, rendendo chiaro agli altri dove ti trovi su una determinata questione.
2. Rispetto per Sé Stessi e per Gli Altri: Dire “no” in modo assertivo significa rispettare i propri limiti e bisogni, ma anche rispettare gli altri. Non si tratta di rifiutare o sminuire l’altra persona, ma di stabilire confini chiari.
3. Prevenzione di Risentimenti Futuri: Dire “sì” quando in realtà si vuole dire “no” può portare a risentimenti e stress in futuro. La comunicazione assertiva previene tali situazioni, permettendo di esprimere onestamente ciò che si sente.
4. Autonomia e Autostima: Dire “no” in modo assertivo rafforza il senso di autonomia e autostima. Si riconosce il proprio valore e si prende una posizione, anche quando può essere difficile.
5. Riduzione del Conflitto: Anche se potrebbe sembrare controintuitivo, dire “no” in modo assertivo può effettivamente ridurre il potenziale di conflitto. Gli altri sanno esattamente cosa aspettarsi e dove si trovano, evitando malintesi o aspettative non realistiche.

La comunicazione assertiva fornisce gli strumenti e la fiducia necessari per dire “no” in modo efficace, rispettoso e onesto, garantendo che si mantenga l’integrità personale e si costruiscano relazioni sane.

L’Assertività nella Coppia

L’assertività gioca un ruolo cruciale nel mantenere una relazione di coppia sana e armoniosa. In un contesto di coppia, comunicare in modo assertivo significa esprimere i propri bisogni, desideri e preoccupazioni in modo chiaro e rispettoso, senza sopraffare o sminuire il partner.

Questo stile comunicativo promuove la comprensione reciproca e previene malintesi che possono portare a conflitti.

Per esempio, invece di dire “Non mi ascolti mai”, un approccio assertivo potrebbe essere “Mi sento trascurato quando parlo e mi piacerebbe che prestassi più attenzione”. Questo tipo di comunicazione incoraggia entrambi i partner a sentirsi valorizzati e compresi, creando un ambiente in cui entrambi possono sentirsi sicuri nell’esprimere le proprie emozioni e pensieri.

In ultima analisi, l’assertività nella coppia rafforza il legame tra i partner e costruisce una base solida per una relazione duratura e soddisfacente.

È una competenza essenziale che può migliorare la qualità delle nostre interazioni quotidiane. Adottando uno stile comunicativo chiaro, rispettoso ed equilibrato, possiamo navigare con successo nelle sfide della comunicazione e costruire relazioni più forti e significative.